Diferente do que muitas pessoas pensam, musculação não é sinônimo de corpo definido e músculos tonificados, obviamente que se os frequentadores de academias seguirem uma lista de exercícios destinadas à essa finalidade certamente alcançarão esse objetivo. Mas a verdadeira finalidade de muitos frequentadores não é obter um corpo definido, e sim uma qualidade de vida melhor e mais saudável, evitando certas doenças e mantendo a forma física em um estado que possa ser considerado saudável eliminando qualquer possibilidade de obesidade. Devido à essas causas não são apenas jovens que costumam frequentar academias de musculação, mas também os adultos e, inclusive, idosos que se preocupam com sua saúde.
Os benefícios principais que são mais conhecidos e passados através de médicos, fisioterapeutas, profissionais de educação física, entre outros especialistas são a flexibilidade, melhora o funcionamento cardíaco, o sistema respiratório, perda de peso, fortalecimento dos músculos, favorece a pressão arterial, corrige a postura, promove um sono profundo durante a noite, melhora a disposição, ajuda na auto estima, diminui os problemas de celulite, evita doenças como a osteoporose (fragilidade dos ossos), artrose (mais conhecida como o desgaste das articulações) e ameniza os sintomas e riscos de diabetes. Além de deixar os músculos mais fortes e assim evitando lesões ou dores que podem ser evitadas. E para a estética, é um excelente meio de aperfeiçoar o corpo, modelando da maneira que quiser (músculos mais tonificados, barriga sarada, ou apenas sem gorduras extras) e conquistando o corpo tão sonhado por muitas pessoas.
É importante que antes de todo o treino de musculação o praticante hidrate bem o seu corpo antes, e depois do treino, e beba pouca quantidade de água frequentemente durante o treino. O alongamento é outro fator importante para evitar as lesões no corpo e as dores musculares que podem ser consequência de um treino sério e com muito esforço físico, principalmente para os iniciantes. Mantenha-se sempre em alerta quanto a sua postura para não prejudicar a coluna quando carregar pesos ou fizer qualquer outro tipo de exercício que não envolva os os pesos. É necessário que os músculos tenham um período de descanso para não sobrecarregá-los com o treino, assim é recomendado que frequente a academia intercalando os dias, sendo um dia de descanso e o outro de treino. Caso prefira frequentá-los todos os dias, faça um dia de fortalecimento dos músculos, outro de exercícios aeróbicos utilizando a estreira ou bicicleta, e é importante também que siga a orientação de algum profissional para garantir um melhor rendimento dos exercícios feitos, assim ele poderá te auxiliar sobre a sequência deles e modo correto de fazê-los.
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