Alimentos ricos em proteínas devem fazer parte da alimentação de todos. Além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, novas pesquisas indicam que aproteína também mantém a massa muscular saudável.
O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gorduras saturadas. Então, segue abaixo uma relação dealimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:
- Peito de Frango Grelhado
- Peru
- Amêndoas
- Caju
- Atum em água
- Queijo Cottage
- Iogurte Light
- Sopa de Lentilhas
- Clara de Ovos
- Macarrão Cozido
- Arroz Cozido
- Batata Assada
- Peixes
- Bife Grelhado
- Tofu
- Leite de Soja
- Feijão Cozido
- Pão integral
- Massas integrais
- carnes magras
- feijões
- nozes
- Leite desnatado ou semi desnatado
- Leite de soja
- Queijo Branco
- Manteiga de amendoim
Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.
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