Como cuidar e definir as costas!!

Dicas para uma costa mais atraente!

Normalmente as costas são oleosas e difíceis de manter hidratada  por ser um local de difícil alcance, mas mantê-la limpa é a grande dica para que elas estejam sempre bonitas e atraentes, assim sempre que você estiver com suas costas visíveis para outras pessoas não irá passar vergonha por ter uma costa feia e sim irá se sentir feliz por ter uma costa que com certeza irá atrair a atenção de muitas pessoas. O primeiro passo é lavar as costas com um sabonete antibacteriano, e logo após, aplicar a loção adstringente. Muitas pessoas possuem espinhas nas costas, nesse caso, procure um especialista para te receitar o melhor medicamento para combatê-las sempre sem espinhas, aliás, é muito ruim você ter espinhas em qualquer lugar do corpo mesmo em um lugar que poucas vezes esta visível para outras pessoas.

Para eliminar aquelas gordurinhas extras na região da cintura e também a celulite, faça exercícios regularmente, assim frequentando uma academia todos os dias fazendo pelo menos 2h de exercícios por dia, assim mantendo um corpo em dia. Para evitar o ressecamento da pele das costas, evite expor-se durante muito tempo ao sol e quando for sair no sol procure sempre estar usando um protetor solar. Aplique esfoliantes uma vez por semana, ou duas se sua pele for oleosa, para promover a renovação celular, aplique sempre com movimentos circulares, pois assim você estará ativando a circulação sanguínea. Aplicar máscaras faciais, também é um ótimo truque para limpar os poros e manter a pele das costas revitalizada. Para manter a hidratação da pele, aplique um hidratante corporal desde o pesco, ombros, até a cintura. Aplique diariamente, sempre massageando a área. Mas fique atenta, se você sofrer com espinhas nas costas, evite os hidratantes e procure tratamento.

Se você costuma tomar sol e nota sua pele muito ressecada, utiliza um óleo corporal suave, alternando com o uso dos outros produtos, como o protetor solar, que é indispensável. Ao contrário do que muita gente pensa, as costas chamam muito a atenção de qualquer pessoa, principalmente dos homens, por isso, mantenha as suas sempre bem cuidadas e hidratadas para que elas estejam sempre irresistivelmente atraentes. E para os homens todas essas dicas estão validas, procure também estar passando cremes, entre outros produtos e assim deixando suas costas sempre muito bem cuidadas, e sempre estar indo a academia para que você esteja com uma costa definida e chamativa, aliás, muitas mulheres gostam de costas definidas por isso é sempre bom estar indo a academia diariamente.

Como conseguir definir as costas?

Para adeptos de musculação, costas pouco desenvolvidas não impressionam tanto e o que eles mais querem é chamar atenção com o corpo sarado, forte e bonito. E para isso é preciso fazer exercícioscompletos para as costas o que não é tarefa fácil, pois ela exige um treino pesado e muita disciplina. O que muita gente não sabe é que os músculos das costas são importantíssimos para dar estabilidade ao corpo aos outros exercícios feitos para todos os músculos do corpo. Nos músculos das costas se encontram vários músculos agregados como, por exemplo: Trapézio: músculo da parte superior das costas, Grande dorsal: maior músculo das costas, quando bem treinados, dão o desenho V que todo homem quer, Romboide: existe o menor e o maior, estão entre o trapézio e o dorsal, Região da lombar: parte inferior das costas, logo acima do bumbum. Agora alguns exercícios para treinar as costas.

• Barra fixa
• Ótimo exercício para dar volume e largura às costas, porem não é indicado para iniciantes. Ele atua no músculo grande dorsal, é um exercício de classificação composto, músculos secundários que ele atinge são os bíceps, trapézio, ombros e romboide.

• Remadas
• Pode ser baixa, alta ou livre. Exercícios ótimos para definição.

• Crucifixo inverso

Pode ser feito livre ou na máquina. Exercícios de classificação isolados. Trabalha parte superior das costas. Em cada treino é importante definir o número de séries a serem feitas. O número vai depender do seu objetivo.

• Para quem quer enrijecer e aumentar levemente o músculo de seis a doze repetições,
• Para aumentar e dar resistência, de doze a quinze repetições,
• Para perder peso e gordura localizada nessa região do corpo, de quine a vinte repetições,  agora com pouco peso.

Uma dica importante: Pra você que nunca treinou, procure orientação de profissionais da área. Ele irá lhe ajudar a montar um treino adaptado a suas necessidades. Um treino mal feito pode levar a sérias lesões no corpo, ok. Agora para você que já tem um pouco de experiência, nunca deixe de alongar-se e de se hidratar. Esses dois fatores influem muito na hora das atividades.